H βασική αρχή, και θεωρητικό υπόβαθρο της μεθόδου είναι ο έλεγχος και η σταθερότητα του κέντρου του σώματος – η κοιλιά. Όπως κάθε υλικό αντικείμενο, έτσι και το ανθρώπινο σώμα, έχει ένα κέντρο βάρους, από το οποίο εξαρτάται η ισορροπία του. Όλες οι κινήσεις που κάνουμε στη ζωή μας και η ενέργεια μας, έχουν σαν αφετηρία, τη δύναμη που προέρχεται από το κέντρο μας. Kατακτώντας τον έλεγχο του σώματος, μέσα από το κέντρο, μπορούμε να ελέγξουμε οτιδήποτε στη ζωή μας.

H μέθοδος Pilates αποτελείται από 500 περίπου ασκήσεις ακρίβειας, στις οποίες συμμετέχει όχι μόνο το σώμα, αλλά και η αντίληψή μας, και οι οποίες εκτελούνται σε ειδικά σχεδιασμένα όργανα (με βασικότερο το Universal Reformer), μόνο από ειδικά εκπαιδευμένους στη μέθοδο, γυμναστές.

Oι ασκήσεις – με κύριο άξονα, πάντοτε, το κέντρο του σώματος (κοιλιακοί μύες) – βασίζονται σε δέκα άξιες: Xαλάρωση, Συγκέντρωση, Aναπνοή, Eυθυγράμμιση, Συνειδητοποίηση του κέντρου, Έλεγχος, Aκρίβεια, Συνεχής (κυκλική) ροή των κινήσεων, Aντοχή. O συνδυασμός αυτών των βασικών άξιων συνυπάρχει και ρέει μέσα σε κάθε κίνηση, τη στιγμή που πραγματοποιείται η κάθε άσκηση. O σχεδιασμός των ασκήσεων βασίστηκε σε πολλές εναλλαγές, με λίγες επαναλήψεις, έτσι ώστε να τονώνονται οι μύες, χωρίς να διογκώνονται, ν’ αναπτύσσεται η ελαστικότητα και η δύναμη, ενώ ταυτόχρονα, το σώμα αποκτά μια πρωτόγνωρη ισορροπία και αρμονία.

H σωστή αναπνοή είναι αναπόσπαστο κομμάτι στην εκτέλεση όλων των ασκήσεων, η ακρίβεια, η συγκέντρωση και η προσωπική ενασχόληση του γυμναστή με τον ενασκούμενο, καταλήγουν στην πλήρη ευθυγράμμιση του σώματος, λόγω της μεγάλης ακρίβειας, που υπάρχει στην άσκηση. Tο σώμα γυμνάζεται ενιαία και το αίσθημα της ευεξίας και της ζωτικότητας απορρέει από κάθε κίνηση. H εσωτερική μας δύναμη αφυπνίζεται με απώτερο σκοπό, να επιτευχθεί ο πλήρης έλεγχος και συγχρονισμός του σώματος, χωρίς πίεση και κόπωση.

Eάν μπορούσαμε να συνοψίσουμε την πολυδιάστατη αποτελεσματικότητα της μεθόδου, σε μια φράση, θα λέγαμε ότι χαρίζει ευεξία και ενεργητικότητα, γυμνάζοντας ολοκληρωτικά και ενιαία όλο το σώμα, με μεγάλη έμφαση στο κέντρο του: τους κοιλιακούς μύες. Όμως, τα ευεργετικά αποτελέσματα της μεθόδου Pilates είναι στην πραγματικότητα, πολύ περισσότερα:

• Eίναι “Γλυπτική του σώματος”, γραμμώνοντας και επιμηκύνοντας το σχήμα κάθε μυ.
• H μέθοδος είναι σχεδιασμένη, έτσι ώστε να ενδυναμώνει το μυοσκελετικό, με τέτοιο τρόπο, ώστε να αποφεύγονται πιθανοί μελλοντικοί τραυματισμοί σε αδύναμα σημεία
• Aκόμη, σε συνδυασμό με άλλες μεθόδους, εφαρμόζεται σαν θεραπευτική μέθοδος, από φυσιοθεραπευτές και χειροπράκτες, σε ανθρώπους που έχουν υποστεί τραυματισμούς.
• Προάγει την απόκτηση της σωστής στάσης του σώματος, και της σωστής αναπνοής.

PILATES MAT
Το Pilates Mat αποτελείται από ασκήσεις εδάφους σε στρώματα (Mats) και μπορεί να συνδιαστεί με τη χρήση μικρών οργάνων Pilates (Pilates Props). Συγκεκριμένα τα όργανα αυτά είναι τα εξής: Mini Balls, Fit Balls, Medicine Balls, Rings, Therabands, Foam Rollers, κτλ.

Σε ένα ιδιαίτερα όμορφο χώρο, προσεγμένο αισθητικά, λειτουργούν τμήματα Pilates αρχαρίων και προχωρημένων. Τα μαθήματα διαρκούν 60΄.

Δωρεάν μάθημα γνωριμίας: Επιλέγοντας από το εβδομαδιαίο πρόγραμμα, το μάθημα του Pilates Mat, δείτε τις ώρες διεξαγωγής του, ελάτε 15′ λεπτά νωρίτερα στη γραμματεία και αμέσως μετά απολαύστε το!

Wunda Chair
Η «Καρέκλα Θαύμα» είναι ιδανική επιλογή για εκγύμναση Pilates. Είναι αγαπημένο όργανο σε ομαδικά μαθήματα προσφέροντας μεγάλη ποικιλία ασκήσεων. Είναι σχεδιασμένη να ενισχύσει τις μυϊκές ομάδες των κοιλιακών και των ραχιαίων δίνοντας στήριξη στον κορμό και βοηθώντας στην ευθυτενή του στάση. Υπάρχουν ασκήσεις που μπορείτε να γυμνάσετε διασκεδαστικά τα χέρια και την πλάτη αφού σας ζητείτε να είστε ξαπλωμένοι, ανάσκελα, μπρούμυτα, όρθιοι ή εξολοκλήρου επάνω στο κάθισμα κάνοντας θαύματα! Η χρήση των αποσπώμενων λαβών γυμνάζει τα χέρια και την ισορροπία. Ο μαθητής σταδιακά δυναμώνει και μπορεί να κατακτήσει ένα υψηλό τεχνικό επίπεδο και να εκτελεί ασκήσεις απαιτητικές, δύσκολες, ακόμη και ακροβατικές. (*wunder στα γερμανικά, σημ. θαύμα)

Spine Corrector
Το Spine Corrector είναι ένα εκπληκτικό όργανο αποθεραπείας – διάτασης, ενδυνάμωσης και αναμόρφωσης της σπονδυλικής στήλης και γι’αυτό τον λόγο ονομάστηκε «διορθωτής της σπονδυλικής στήλης». Η ιδιομορφία του είναι πως ο ασκούμενος είναι ξαπλωμένος με την πλάτη επάνω στην καμπύλη και έτσι γίνεται η διάτασή της. Σε αυτή την ανάποδη θέση τα πόδια ανυψώνονται και εκτελείτε ασκήσεις για ενδυνάμωση των ποδιών αλλά και των κοιλιακών σας, αφού χρειάζεστε την απαραίτητη ισορροπία. Ανάλογα με την ελαστικότητα της πλάτης του μαθητή, ο δάσκαλος προσαρμόζει επάνω στην βάση την επιθυμητή καμπύλη. Ασκήσεις για τα χέρια προτείνονται για ξεκούραση και διάταση ενώ το ποικίλο ασκησιολόγιο του το καθίστα χρησιμότατο εργαλείο στα χέρια ενός δασκάλου με θεραπευτική προσέγγιση στην μέθοδο Pilates.

Pilates Stick
Το ασκησιολόγιό του Pilates Stick είναι παρόμοιο του Tower και καλύπτει μεγάλη ποικιλία ασκήσεων: – Roll down series – Foot-leg-abs supine series – Using the loops – Arms supine series – Kneeling series – Standing series – Side lying series – Prone series.

Κλείστε τη θέση σας επικοινωνώντας με τη γραμματεία και επωφεληθείτε από τα εξαιρετικά αποτελέσματα του Pilates Equipment στο σώμα σας, στα ειδικά διαμορφωμένα Small Group.

Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζεται ότι όταν έχετε κάποιο σοβαρό τραυματισμό ή ατύχημα να απευθύνεστε στον ειδικό για κάθε πρόβλημα γιατρό και να κάνετε κάποιου είδους φυσικοθεραπεία, μετά να ακολουθεί το Θεραπευτικό Pilates, και μετά να μπαίνετε σε ομαδικά μαθήματα Pilates, Yoga κτλ.

Κλείστε το ατομικό σας μάθημα, επικοινωνώντας με τη γραμματεία και απολαύστε το, έχοντας την απόλυτη προσοχή του δασκάλου στις ιδιαίτερες ανάγκες που έχει το σώμα σας!

Με τα Personal μαθήματα υπάρχει μεγαλύτερη εξέλιξη και πρόοδος στον τρόπο που γίνονται οι ασκήσεις, μιας και η προσοχή του δασκάλου είναι σε ένα μαθητή με αποτέλεσμα να γίνονται άμεσα διορθώσεις στις θέσεις και στάσεις που παίρνει το σώμα του κατά την ώρα της άσκησης.Υπάρχει άμεση ενθάρρυνση από τον δάσκαλο με αποτέλεσμα τις καλύτερες αποδόσεις για τον ασκούμενο.

Κλείστε το ατομικό σας μάθημα στη γραμματεία και επωφεληθείτε από τα εξαιρετικά αποτελέσματα των Personal μαθημάτων, Pilates Mat ή Equipment, έχοντας την απόλυτη προσοχή του δασκάλου στις ιδιαίτερες ανάγκες που έχει το σώμα σας!

• Προσφέρει μυϊκή ενδυνάμωση, γυμνάζοντας ιδιαίτερα την κοιλιά, τους ώμους και τα χέρια.
• Συμβάλλει στη σωστή στάση του σώματος μέσω της βαρύτητας.
• Πραγματοποιεί βαθιά διάταση των μυών και απελευθέρωσή τους.
• Συμβάλλει στην αποσυμπίεση των σπονδύλων (αφού η λεκάνη κρατιέται ψηλά και δεν υπάρχει το βάρος της λεκάνης και των ποδιών), οξυγονώνει τον εγκέφαλο, τρέφοντας τα κύτταρα, ξεκουράζει την καρδιά.
• Βελτιώνει τη διάθεση αφού οι ανάποδες στάσεις βοηθούν στη ρύθμιση των ορμονών.
• Βοηθά στη μείωση των φόβων και στην απόκτηση αυτοπεποίθησης.

Το συγκεκριμένο είδος άσκησης απευθύνεται σε όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας.

Αντενδείκνυται σε όσους έχουν υπέρταση ή γλαύκωμα, σε εγκύους, καθώς και σε άτομα που έχουν υποβληθεί πρόσφατα σε επέμβαση.

Ένα μάθημα Aerial Pilates διαρκεί 75′.

Κλείστε τη θέση σας επικοινωνώντας με τη γραμματεία και ετοιμαστείτε να φέρουμε τα “Πάνω – Κάτω!”.

Το Yogalates είναι ένα μάθημα που συνδυάζει τη δυναμική του Pilates και την κουλτούρα της Yoga, συνοδεύεται από μουσική σε ήπιους τόνους και κλείνει τελειώνοντας με Βαθιά Χαλάρωση.

Το Yogalates χαρίζει:

• Δύναμη
• Ευλυγισία
• Συντονισμό Κινήσεων
• Σωστή στάση σώματος
• Ενδυνάμωση του Κέντρου του σώματος
• Βελτιώνει και προάγει την Αναπνευστική ικανότητα
• Βελτιώνει τη Ψυχοσωματική Υγεία

Δωρεάν μάθημα γνωριμίας: Επιλέγοντας από το εβδομαδιαίο πρόγραμμα της Yoga το μάθημα της Yogalates, δείτε τις ώρες διεξαγωγής του, επικοινωνείστε με τη γραμματεία, ελάτε 15′ λεπτά νωρίτερα και αμέσως μετά απολαύστε το!